今日も頑張るダイエット!ウォーキングしたよ

今日のダイエット。

朝はゆでたまごとヨーグルトとチーズと食パン1枚

昼は生野菜サラダにカレーライス

間食はタピオカミルクティー

夜はわかめのお味噌に納得、お豆腐

お昼はカレーたべちゃった‥でもごはんは少なめにしました!

炭水化物控えめにしてから体重がぐんぐん落ちる気がします。

でもまったく食べないのは無理なので、朝は食パン1枚はOKと決めて、昼はいつもの量もOkで、夜は食べないと決めています。

ゆるーい感じが、続く秘訣。ストレスたまったら逆に太っちゃうかもね。

そして、今日はウォーキングがんばりました!40分ほど歩いて、いつものように帰ったら軽いストレッチと足のマッサージ。

運動の後は、筋肉が滞ってむくみの原因になっちゃうから、しっかりふくらはぎをもみます。

ウォーキングは、早歩きが基本。だらだら歩いても意味がないらしいです。きびひぎと早歩き!

そして、毎日よりも1日おきとか2日おきとかがいいみたい。体が慣れちゃうからね~。

ちなみに筋肉も復活するのに48時間かかるといわれているので、筋トレしていじめぬいた筋肉は、48時間休ませてあげてからの方が、大きくなりますよ~!

引き続き、ダイエットがんばります♪ミュゼ vio デリケート ハイジニーナ

今日も頑張るダイエット!ウォーキングしたよ